【摘要】正在备考一级建造师的小伙伴们，想要参加考试的话，请一定要注意饮食安排，因为吃错东西，很可能会导致考生无法参加过两天的一建考试了。因此，闽州教育网小编建议大家要来看看2018年一级建造师考试考前的饮食安排，感兴趣的话，速来看看吧。
2018年一级建造师考试考前的饮食安排
1、早餐
牛奶和鸡蛋是必需品，早餐一定要吃的足足够营养，但是又能保证早餐吃的足够清淡。鸡蛋能够提供大量的蛋白质，中考生在体育训练的时候一定会出现大量的体能训练，需要充足的蛋白质来补充。
2、午餐
鸡肉、牛肉来提高自己的体能。体育生在训练的过程中会消耗大量的体力，食用足够的肉类食品能够保证人体所需的蛋白质，蛋白质中的赖氨酸有增强体质的作用
3、晚餐
面食加水果。晚餐是不建议吃的太多的东西的，特别是对于一些想要保持自己体型的中考生，晚上可以少吃一点面食类或者水果。水果是一定不能少的，保持自己身体所需的维生素和矿物质，注意多样化。饮食上搭配合理即可。
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1、草莓
草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。
3、菠萝
菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。
4、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
5、柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
6、菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
7、青椒
青椒的维生素C含量比多数的蔬菜高。它含有的胡萝卜素、B族维生素、维生素P和矿物质钾、铁、锌的量也较丰富。常吃青椒能提神，有抗疲劳的作用，会令人精神振奋、情绪高涨。
温馨提示：拿下一级建造师证书的好处特别多，还有两天一建考试就开考了，所以，建议考生们赶紧调整好思绪准备考试吧。若想要了解更多一级建造师考试相关的信息，不妨咨询下闽州教育的老师们，他们将为大家细心解答各种问题的，具体的联系方式如下：
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