【摘要】2018年一级建造师考试就要到了，考生们是否做好了准备考试呢?闽州教育网小编提醒，想要考试的时候能够正常发挥，一定要注意饮食，比如说在考前吃一些能让大脑发挥最佳的食物，一些会影响发挥的饮食禁忌，要避免哟。
2018一建考试前吃什么能让大脑发挥最佳
1、适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品
诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。
2、吃些缓解紧张情绪的食物
可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用，也可消除精神过度紧张。
3、坚果类可以吃，别吃太多
有人感觉像核桃这样的坚果，都是极补脑的，事实上在考前不适合吃太多坚果，于这些硬果类食物油脂含量比较高，大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超过25克。
精彩文章分享：2018一建考前饮食注意事项
1、禁止抽烟喝酒
喝酒抽烟，会影响身体，但是往往在考前学生由于压力大，需要找减压的方法，有些考生就会用抽烟喝酒来减压。
这是不正确的，酒精会影响神经，使血液流动加快，尤其是一建考前，可能会影响考试发挥，所以考前杜绝喝酒抽烟。
2、不要吃生冷辛辣食物
高考前最担心的就是闹肚子，所以尽量不要吃生冷辛辣食物，比如冰激凌、凉拌菜、辛辣菜肴等等。
由于夏天天气炎热，本来身体里面就热，突然吃冷饮食物，就回造成肠胃不适，导致腹泻等疾病，影响考试。
3、不能太多吃荤菜
考试前很多考生都想要补补，因此喜欢吃好多肉食、荤菜，但是大部分荤菜都是很油腻的，不容易消化。
在考前还是以清淡为主，多吃蔬菜，尽量不要频繁更改菜肴，以免造成不适应。
4、不要大量喝咖啡和茶
考前尽量不要和带有咖啡因的饮料，不可以太浓，咖啡会使人产生兴奋的作用，影响晚上睡眠，会出现尿频，影响考生正常发挥。
5、少吃利尿的水果
高考时节正好遇上西瓜和香瓜成熟的季节，但是考生不能过多的吃，西瓜和香瓜是利尿水果，过多的吃会频繁上厕所，影响考生发挥，也耽误时间，而且这两样水果都会很容易引起肠胃不适，所以在考试之前不要过多吃利尿水果。
6、忌偏食少食
考生在复习期间的营养摄入应该以保证脑神经健康运转为主要目的，同时也要保证提供身体需要的营养，加强自身抵抗能力。
有偏食习惯的考生尽量改掉这种习惯，家长在准备饮食的时候也要尽量做到花样多、口味好，同时侧重优质蛋白质的摄入，比如肉、鱼、奶、蛋、豆类等。
7、忌汤水泡饭
有些考生喜欢吃汤水泡饭，这极不可取，俗话说：“汤泡饭，嚼不烂”。
这种吃法使唾液来不及和食物充沛拌和，食物便被“冲”进了胃里。同时，也冲淡了唾液和胃肠消化液，影响胃肠消化吸收功用，容易形成胃病。
不过，吃饭时大批喝些汤，可润湿口腔、谐和口味、增进食欲、安慰消化液分泌，有利消化与吸收。
温馨提示：一级建造师含金量特别高，所以已经报考了今年一建考试的考生们，在最后的冲刺阶段，一定要坚持住，才能更有把握拿下一建证书哟。若想要了解更多一级建造师考试相关的信息，不妨咨询下闽州教育的老师们，他们将为大家细心解答各种问题的，具体的联系方式如下：
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