【摘要】2018年一建考生考前睡不着怎么办呢?一建考试还需要再考一天才能顺利结束，经历了今天的考试，一些考生变得更加睡不着了。要知道没睡好，可是对答题发挥有一定影响的，所以说，闽州教育网小编建议考生们来看看考前助眠的好方法吧。
2018年一建考生考前睡不着怎么办
1、适当运动
一些考生心理素质比较差，在考试之前，有的考生会睡不着，这些考生考试前睡不着怎么办?
一般考生在考试之前，都会出现一些紧张焦虑的情绪，考生可以适当的增加一些运动，在睡觉之前的两三个小时之前，可以到操场跑步，也可以到户外散步。
适当的运动对这些考生睡眠非常有帮助，在考试之前，人们在所难免会出现一些心理问题。
考生除了会出现睡眠不充足，也会出现很多明显的变化，比如这些学生会非常易怒，当家长发现学生出现这些问题时，就应该积极的和这些学生积极地去面对。
2、阅读
在考试之前，许多考生都会变得非常的焦虑，考试前睡不着怎么办?
如果考生出现睡不着，非常的紧张，考生可以选择适当的阅读一些文章，阅读一些小故事，让这些考生的注意力得到转移。
睡不着怎么办小妙招有哪些，阅读能够帮助考生缓解压力。
适当的阅读能够促进睡眠，也能够丰富这些考生的知识。
如果学生睡不着觉，就需要了解自己到底为什么睡不着觉，根源到底在哪里?
一般是考生的心理发生了变化，在正式参加考试之前，这些考生的情绪发生变化，这些考生会出现焦虑，很多消极的情绪体现在考生身上。
3、心理暗示
考生为什么会出现睡不着觉，焦虑的情绪，主要是由于这些考生对自己不自信。
考生会担心自己也考不出好的成绩，睡不着怎么办小妙招有哪些?
如果考生在考试之前出现焦虑的情绪，就需要这些学生适当的对自己进行心理暗示，适当的心理暗示对考生就睡眠非常有帮助，也能够梳理这些学生的自信心。
精彩文章分享：一建考前一天吃怎么做能睡个好觉
1、睡眠时间一定要规律
之前挑灯夜战的考生们一定要注意，考前一周不可以再延续没日没夜的拼命状态了，要进入朝作晚息，每天晚上十一点左右一定要进入梦乡，早上七八点按时起床。
每日保证8小时健康睡眠，形成利于考场发挥的生物钟。
2、睡前工作不可小觑
如何睡得更好，不仅仅是时间问题，还关乎睡眠质量。
如果睡觉头晕脑胀、梦话连篇，这通常都是没有睡好的表现。
想拥有优质的睡眠，考生在睡前做一些小小的工作即可：
(1)睡前喝一杯热牛奶，让肚子和身体都暖暖的;
(2)睡前用热水泡脚，加快血液循环，保证全身经络畅通，脉象平稳;
(3)如果没有睡意可以听一段轻音乐，缓缓的节奏，柔柔的音质，睡意来得更自然。
3、睡姿也有说法
(1)全身放松，平躺在床上，闭起眼睛练习冥想，或用呼吸调息放松，渐渐地就会沉入梦乡。不要趴着睡，侧睡最好是右侧，左侧是心脏。
(2)双手不可以放在胸前，容易做噩梦，会导致半夜惊醒，影响睡眠质量。
温馨提示：拿下一级建造师证书的用处特别多，明天再考一天一建考试就结束了，建议考生们赶紧调整好思绪准备第二天的考试吧。若想要了解更多一级建造师考试相关的信息，不妨咨询下闽州教育的老师们，他们将为大家细心解答各种问题的，具体的联系方式如下：
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