【摘要】2018一建考生第一天考砸了怎么调整心态呢?对于这个问题估计一建考生都有考虑过，但是不知道大家是否得出了调节的方法。闽州教育网小编提醒，明天还有考试，今天考完之后，一定要学会调整情绪，避免影响第二天的考试。
2018一建考生第一天考砸了怎么调整心态?
大家考第一科前都会很紧张，一般到考完第一科经济后才会放松。
所以，大家一定要正视自己的紧张感。
考完不要想着上一科自己答的怎么样。因为无论你上一科考的怎么样，都已经成为定局。
考完后要迅速调整心态，好好准备下一科。
考试时实务的时间会非常紧张，实务四个小时，一般考生都是答题答到最后一秒，大家应该坚持到最后。
考前一定要学会调节自己的情绪和心理状态，觉得心情不佳的时候，可以读一些励志的文章，自己给自己鼓气、加油，千万不要因为记不住一个知识点、做错一道题，就轻易怀疑自己能否通过考试。
学会调适及宣泄，当感觉压力过大时，要学会转换频道，及时宣泄不良情绪，要经常与朋友，家人交流沟通，调节放松自己。
此外，还要有一个明确的结束仪式感：如果发挥自己沉浸在过去产生的情绪中时，可以通过想象做一下简单的结束仪式：想象自己又回到了刚才那场考试的考场中，双脚缓缓地迈出考场大门，然后坚实地站在考场外面，对自己说，这场考试结束了。
任何过去的事情都已成不可改变的事实，纠缠它没有意义的。
盼了那么久，一建考试终于来了，无论你带着怎样的心情度过第一天，我们都要给自己一点掌声，这一天终将过去。
我们就忘掉刚刚发生的一切吧，接下来的考试才是最重要。要记住，我们活在当下。
精彩文章分享：一建考生第一天考完后吃什么调节心情
1、香蕉
香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。
2、巧克力
吃巧克力让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界食物获得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响，帮助赶走沮丧情绪。
3、牛奶
体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩缺钙会哭闹不停，成年人缺钙则容易被惹怒，情绪很难控。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好时脾气往往较差，牛奶正是钙的最佳来源，每天早上喝一杯鲜奶，下午一杯酸奶，也是快乐的源泉。
4、葡萄柚
葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
5、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。
6、全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
食物可以让人开心，但更重要的是要学会调理自己的心情哦，要知道，经常心情郁闷、心里不开心对身体健康也是不利的。
温馨提示：拿下一级建造师证书的用处特别多，明天再考一天一建考试就结束了，建议考生们赶紧调整好思绪准备第二天的考试吧。若想要了解更多一级建造师考试相关的信息，不妨咨询下闽州教育的老师们，他们将为大家细心解答各种问题的，具体的联系方式如下：
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