【摘要】距离2018年一级建造师考试就只剩下四天了，想要多考几分的话，在饮食方面要特别注意。不然要是吃错了，导致了拉肚子等问题，则会影响考生最后的备考，甚至会导致无法参加考试哟。下面赶紧跟着闽州教育网小编往下看看吧。
2018一级建造师考试前饮食要注意这5点
1.少吃甜食
此外，血糖反应过高的食物，也不利于大脑的思考。
研究早已知晓，高碳水化合物食物能升高血液中5-羟色胺的水平，而它对于睡眠有促进作用。
有研究发现，即便同样吃大量米饭，吃高血糖反应的大米品种，和吃低血糖反应的大米品种相比，感觉困倦的时间会显著提前。
因此，考试期间，应尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品。
2.午餐、晚餐别吃太饱
有研究显示，同样的食物内容，用餐量大的人会感觉更为困倦。
因此专家建议，孩子在考试期间午餐、晚餐七八成饱，避免影响饭后的学习，两餐间宜有少量加餐，以水果、酸奶为宜。
3.考前吃核桃鱼油不顶用
因为学习“费脑”，很多家长都会给孩子补脑，除了买保健品，也会经常给孩子吃核桃、鱼油等“补脑”的食物。
专家表示，考前吃鱼油补DHA没什么实际意义，因为omega-3脂肪酸虽然为大脑细胞的发育所需要，但大脑细胞在童年时就已经发育完成，细胞终生不再增殖。
到考试前那几天，无论吃多少鱼油，大脑都是不可能长出新细胞来的。
虽然婴幼儿和老年人摄入足够的DHA是有益的，但对成年人来说，没有研究发现吃十天半月DHA临时抱佛脚会有什么实际意。
4.晚餐适量
即使睡眠较迟，也不要吃的太多太饱，特别是不能吃油腻不容易消化的食物，吃得太饱太油腻，会导致失眠，影响考试。
.5.早餐应该吃好
许多人起床晚，干脆就把早餐省了，这个习惯非常不好，容易导致胆结石。在考试期间，早餐更要吃好，早餐应该是谷类和富含蛋白质的食物搭配，干稀搭配。
谷类有馒头、包子、面包、烧饼、豆沙包、面条、米饭等;富含蛋白质的食物有蛋类、火腿、豆腐类小菜等;稀的食物有牛奶、粥类、蛋汤、豆装等;小菜有萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、海带丝等，这些食品每日变着花样选用。
如果不吃早餐，上午十点左右就容易发生低血糖。
血糖是大脑的主要能量来源，而且大脑中没有多余的能量储备，当血糖降低时，脑的能量供应不足，学习效率下降，轻者会头晕眼花、注意力不集中、反应力下降,重者会出现晕倒，发生低血糖晕厥现象。
精彩文章分享：一级建造师考试前吃什么影响睡眠
1.胀气食物
比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。
2.辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的，导致身体不适，自然无法安然入睡，最终影响睡眠
3.高盐食物
这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。
4.油炸食物
晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。
温馨提示：一级建造师含金量特别高，所以已经报考了今年一建考试的考生们，在最后的冲刺阶段，一定要坚持住，才能更有把握拿下一建证书哟。若想要了解更多一级建造师考试相关的信息，不妨咨询下闽州教育的老师们，他们将为大家细心解答各种问题的，具体的联系方式如下：
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