【摘要】2018年一级建造师考试时间就快到了，相信很多考生的内心都很焦虑，一直保持这样的心态对考试可是不利的。因此，闽州教育网小编将和大家分享几个缓解考前焦虑的小技巧，感兴趣的话，请速来了解一下吧。
2018一建考试快开始了，考生如何缓解考前焦虑?
第一、保持平常心，平复焦虑心情，树立备考信心
学习过程总是伴随着一定的情绪和情感体验。如果在一种痛苦或焦虑的情绪下学习，即便我们学过的知识，也很难发挥到极致。
一些考生在解答某类题目时，总是潜意识地想逃避，习惯性地焦虑，即便强迫自己思考，但脑子里一片空白的等等。像这样的思维是被负向情绪掩盖的一种错觉。因而，在一种积极愉悦的情绪下复习和应试是必要的。
第二、客观面对考试焦虑
临考，我们都会紧张，只不过由于个体差异，焦虑程度会有不同。研究表明，适度紧张对应试有积极的促进效应，只有过度焦虑才会对应试产生消极影响，而过度焦虑的学生一般不会超过3%。之所以我们会普遍感觉比较焦虑，往往是因为心理错觉。
例如，考前不少人误以为只有自己紧张，而别人不紧张，进而推论自己心理素质差;又如，考前过分关注自己睡眠质量，产生头痛、状态不佳等错觉体验，进而担忧影响自己的复习和应试，形成恶性循环。其实这种担忧是没有科学依据的。
怎样判断自己是否过度焦虑呢?这里提供一种比较可靠的经验标准：如果我们至少一个月都感觉吃饭没有胃口，睡眠不良，注意力难以集中，思维变得迟钝，那么才可能是考试焦虑。当然也可以用标准考试焦虑量表进行测量。
第三、辨别可控和不可控因素，寻求问题的“杠杆解”
在备考的过程中，有些因素是可以控制的，有些因素是不容易控制的，如果将有限的精力和智慧耗费在一些不可控因素上，往往劳而无获。
反之，关注可控因素，寻求问题的实质性解决，则会事半功倍。对我们而言，考试结果是一个未知数，过分考虑这一不可控因素，必然加重焦虑。
而我们可以控制的便是平时充分准备认真复习，考场上正常发挥。因此，结合自己的考试期望目标，客观地评估自己的实力，就能有效缓解考试焦虑;寻找办法，有效提升自己的实力，就能建立备考信心。
精彩文章分享：一级建造师考试超常发挥秘诀
1、考场如战场，精神要高度集中。
考场上马虎不得，考场如战场，经历了高考的洗礼，想必大家都明白。考试中容不得一丝一毫的马虎，毕竟一建题这么难。
差之毫厘失之千里，考场上的马虎可能就不是丢分的事儿了，而是与一建证书失之交臂。所以大家在平日里练习时，一定要养成精神集中，认真对待每一场自我测试。
2、拿到考卷，先阅卷，大致掌握试卷难易程度。
考卷试题好比各个山头，我们若想占山为王，一定要了解哪个山头易攻。做到得分心中有数，这样碰到难啃的骨头也就不会慌张。考场答题，不求所有题全部拿下，但一定要把会的，能得的分全部得到。先阅卷主要目的就是找到试卷中的难易点、各考点分值分布。
3、考场上要保证正确度，不要着急答题速度。
一级建造师考试综合知识三个小时答题时间，实务是四个小时，所以时间相对来说是充足的。因此在考场上一定要注重答题的准确度、正确性。答题的准确是考试得分的关键。
建议考生答题时先想好在动手答，解题一步到位。这样不仅保证了准确度，也能在一定程度上节省时间。
4、难易有取舍，准确性是关键。
考题有难有易，面对稍有难度的题，我们一定要做对，不能失分。这是我们拿下一建证书的关键题，毕竟难题是没有多少人能得多少分的。简单题大家都会得分。这类题在写之前一定要在大脑中有一个明确的思路或概括式答案，写的时候要写一步核对一步，保证不能出错。
5、做选择题时，相信第一反应，忌反复修改。
考试时间充裕，有的考生在做完题之后，开始检查，往往这时候会反复修改，导致丢分，这时候大家一定要相信自己第一选择。对于吃不准的题目，大家可以选择留下，做其他的题目，待到头脑清醒再回来查看，你会发现原来如此简单。
6、书写规范、卷面整洁。
这个想必就不用过多的说了，字迹清晰端正、卷面整洁会给阅卷老师留下好印象。这些平时做练习的时候就要注意到，养成习惯，考场上才能应付自如。
温馨提示：备考一级建造师是件很辛苦的事情，但是付出了才有回报，努力备考才能让你顺利拿下考试，所以说，赶紧抓住最后的时间备考吧。若想要了解更多一级建造师考试相关的信息，不妨咨询下闽州教育的老师们，他们将为大家细心解答各种问题的，具体的联系方式如下：
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