【摘要】正在备考2019一级建造师的考生们，距离一建考试时间越来越近，估计很多考生都变得很焦虑。闽州教育网小编提醒，不要过于着急，越到备考的最后阶段，就越应该沉下心备考，这样才能有效率。所以说，快来看看一建考前改善焦虑情绪的方法。
2019一建考试快到了，考生如何该焦虑?
1、不要否定自己
一建考生应当认识到，即使一时的考试成绩不好，也不等于可以全盘否定自己。一要充分看到自己的实力，不要因为一两次的失败而否定自己。二要认真分析考不好的原因。从主观能力、心理因素到客观题目难度等方面，认真分析。三要经得起失败的考验。“鹿死谁手”，还未可定，不应轻视自己，要赶快找原因，补缺补漏，再接再厉，争取发挥出自己的最高水平。
2、转移焦点
可以采用系统脱敏法、自我暗示法、放松法和焦点转移法调节心态。简单的说，就是要转移焦点，放松心情。平时听听音乐、散散步，并积极暗示自己该复习的自己都已经复习了，平时大大小小的各类模拟考试自己也没少参加，何必担心这一次呢?
3、学会自我放松
放松训练是应对过度焦虑常用的一种方法，因为当人体处于过度焦虑状态时，通常会出现呼吸变浅、变快、肌肉紧绷、脑子一片空白等现象，因此，心情平静地躺在床上，进行身体放松，不仅可以有效调节过度紧张的考试焦虑心态，还有利于正式考试过程中正常发挥自己的水平。
4、合理增加营养
身体状况与精神状态是相互影响的，健康的体魄可以有效地承受一定的心理负荷，比如焦虑情绪。适当补充一些优质的蛋白质食品，能有效地缓解疲劳，同时降低人体内引起紧张的相关物质——皮质醇的浓度，改善过度焦虑，缓解压力。
5、增加运动
每天抽一定的时间做一些有氧运动，这是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解过度焦虑，而且能提高学习效率。
一级建造师考生只要抱定平常心，潜心复习，临场发挥出最佳状态，考出真实成绩，那么实现取证梦想就不再遥远。
精彩文章分享：2019年一级建造师考试实务复习技巧
复习一建实务时，首先要掌握几大块知识点(质量、安全、进度等)。其次是要有强大的心理准备，因为实务并不是一门光靠努力就可以通过的科目，一建考试中很容易让人拉开差距的科目就是实务。对于琐碎的知识点可以利用零散的时间去看，十分钟、二十分钟都可以利用起来，并且一定要有连续性，每天坚持下来，不然等你过两天回头看的时候就会发现很生疏。
看书之余，还得做大量的试题，要找出历年的考试真题。做完以后，看看正确答案，明白为什么是这个答案，为什么这么解答。加大练习巩固基础，还可以检验自己的水平如何。
研究真题，突出重点。真题可以反映出考试考察的重点在哪里，找出之后就可以着重对待。比如历年考点集中在施工组织设计、招标方式、施工程序、网络图的分析计算、索赔、实务的专业知识，这些都是每年考试考察的重点，要有针对性的复习。
实务多是主观题，不能死记硬背，而是要多看教材并结合历年的真题，了解并深入探究往年的案例解答。遇到的每个案例分析题目都要尽量自己先做一遍，知道自己不足之处，然后再对照标准答案，因为知识点太散，所以很多人记不住是很正常的。这个时候就需要你尽量回忆答案的大致内容，尽量的往得分点上靠，把脑海中有的东西全部写出来，多打擦边球。只要答对一个点，复习就算有成绩。
练习时结合实际审题。实务科目对考生的实践基础有一定的要求，阅读题干中的材料、问题时，一定要以题干中给出的限定条件作答，不要做无谓的联想，结合实际审题，猜测出题者的心思和想法，想想出题者出这个题目的意义在哪里。了解了出题者的信息，回答起来也就事半功倍。
温馨提示：一级建造师通过率很低，各位2019一建备考生们，务必抓紧时间备考，才能更有把握拿下一建考试。若想要了解更多一级建造师考试相关的信息，不妨咨询下闽州教育的老师们，他们将为大家细心解答各种问题的，具体的联系方式如下：
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