【摘要】因新型冠状病毒的疫情影响，人们更加关注自身健康问题，那么如何才能做自己和父母的健康管理师呢?闽州教育健康管理师频道为您整理了老年人居家防疫有哪些注意事项，希望对您复习有帮助。
疫情之下，老年人居家防疫有哪些注意事项?
一、合理饮食、规律作息
每天的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果、五谷等。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿。肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，肉类和蛋类要煮熟、煮透再食用。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素。米、面等谷物主要含糖类物质，为人体提供热能，满足日常活动所需。同时要杜绝接触进食野生动物，拒绝进食腐烂、过期的食品，拒绝进食半熟、生食品。多饮水，切记不能暴饮暴食，也不可节食。
老年人生活起居一般都有自己的规律性，遵循原来的作息习惯，保证充足的睡眠。睡眠是消除人体疲劳的主要方式，能够增强人体的免疫力。
二、减少外出、室内锻炼
在疫情防控期间，不仅老年人自己，与老年人一起居住的家人和照护者也应加强防护，尽量减少外出活动，减少被感染的风险。避免去人多聚集、空间密闭的场所，老年活动中心、老年大学等就暂时不要去了。避免参加聚会等集体活动。如必须出门要戴好口罩，与其他人员交流时尽量保持在1米以上的距离。
老年人可利用室内空间进行适量的身体活动和锻炼。选择锻炼方式时，除考虑室内环境外，更加要注意自己的身体状况，以安全为前提。在家中进行身体活动时，衣服要宽松，尤其注意鞋子要合适，切不可穿着拖鞋直接进行身体锻炼。运动过程中要防止过度疲劳或意外损伤，运动时间需适中，做到适可而止。
三、勤洗手、多通风
新型冠状病毒肺炎疫情期间，勤洗手的重要性已经被公众接受。值得注意的是老年人因皮脂腺功能减弱，洗手后容易皮肤发干，建议涂抹护手霜以防止皮肤皲裂。
开窗通风有助于提高室内空气质量，老年人居家建议至少每半天开窗通风一次。现在室外温度较低，开窗通风会引起室内温度降低。老年人对环境温度变化比较敏感，为避免着凉、感冒等，可提前采取保暖措施，也可卧室、客厅等轮流通风，让老人去暂时没有通风的房间。
四、积极治疗基础疾病
老年人合并高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病者较多，在疫情期间，也应遵从医嘱，按时、规律、规范服用药物，维持病情平稳。如果常用药吃完了，也不要耽搁，可以到就近的社区医院，就医时要做好防护。
与此同时，老年人及照护者要学会评估老年人的病情，监测一般情况，如果病情不稳需要就医时，应做好防护，及时到附近医院就诊。
五、保持良好的情绪状态
老年人应通过官方媒体了解新型冠状病毒肺炎相关的准确信息，不传播和轻信来自非官方渠道的消息，以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理。老年人在家可以看电视、听音乐、阅读书籍等，进行一些愉悦精神的娱乐活动。也可与亲属、朋友等通过手机、互联网等进行沟通交流，形成互相关爱的支持系统。良好的情绪状态有助于提高老年人机体的抵抗力。
在此期间，如果出现了发烧等疑似症状，也不要惊慌，冷静对待，到定点发热门诊及时进行诊断和治疗。
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